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              睡眠質量差?睡硬床好還是軟床好,你知道嗎? 2017 - 12 - 21 作者:聯屹實業 瀏覽量:

                1.床自古以來就是人們不可或缺的睡臥器具。有資料統計,人的一生之中,有約三分之二的時間都是在睡眠之中度過的。如果不能得到良好的睡眠,即使是短時間內不會產生疾病,但是人的精神狀態卻會發生顯著變化。人的注意力將變得很難集中,脾氣會非常暴躁。而長時間的睡眠不好,則會產生嚴重的健康問題。那么從這里看起來,床榻的選擇是十分重要的。我們必須從健康保健角度出發,考慮人體生理特點,為自己選擇一張益于睡眠的床。那么,怎樣的床對睡眠最好呢,睡硬床好還是軟床好?


                2.一直以來人們的觀念里,睡硬床是比較好的。很多人都表示睡硬板床不容易身體變形,并且睡眠質量高,歇息過后精力會很充沛。從醫學上來說,硬床還能防止脊柱彎曲,幫助糾正白天造成的脊椎“不正”,因而養生之余還有不少“療效”,如青少年睡硬床,可防駝背,腰背疼痛難屈伸者,可緩疼痛等等。另外,常睡硬板床,人體可以通過對皮膚的刺激,進一步深入的改善內部肝腎胃腸等臟器功能,有效的防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患,絕對是益處多多。所以我們不難發現古人的床是硬的,甚至枕頭也是硬的。而反觀現代醫院里一般也都是配置的硬板床。所以硬木床“養生”不無道理。


                3.床要買硬點還是軟點,這大概是個千古難題!軟床睡著舒服,硬床較有利于健康,到底怎么樣的床墊才最適合你的呢?無需專門定制,每個人都可以根據自身的情況,挑選一張專屬于你的床哦!


                4.那么睡軟床有什么好處呢?柔軟而舒適,與肌膚之接觸更為充分、親密,睡眠之安全感也更為強烈。而對于有一些皮膚和身體都比較敏感的妹紙來說,軟床因為柔軟,能夠很好的完美貼合人體生理曲線的設計,所以睡起來更能舒適。但是軟床的缺陷也比較明顯,因為不管采取哪種姿勢,使用者的身體中段都會下陷、軀干構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度。長此以往會引起使用者腰痛,對于有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者,久睡軟床更是十分不適宜。號稱是可以咀嚼的海綿;能讓修復中的身體得到完美的支撐和貼合。


                5.床墊是否越硬越好?不是的!太過堅硬的床墊其實不能適應人體曲線的需要,無法很好地承托腰椎。 且太硬的床會對人體造成壓迫,導致翻身次數多,使人不能得到充分的休息。因此工作過于勞累及有睡眠障礙、對睡眠質量要求較高的人不適合睡硬床。


                6.太軟的床墊對腰部的支撐不夠,躺著的時候凹陷很大,無論是仰臥還是側臥,脊柱都會過度彎曲,對身體不利。 還有一部分人堅信睡硬板床對脊柱更好,但這也是不對的。 較硬的床(墊)會壓迫背部神經,還會影響血液循環,這些局部的壓迫會讓人很快感覺不舒服,難免會在睡覺時翻來覆去,甚至不由自主地形成一些錯誤姿勢來抵消不適感,同樣對身體不好。


                7.我們的脊柱是有生理曲度的。在符合生理曲度的情況下,脊柱的關節和椎旁的肌肉都會處于放松和省力的狀態。


                8.如何挑選一個合適的床(墊)?選購時一定要親自體驗,大膽嘗試。 首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙。 再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。


                9.老人:老人的骨骼已經開始退化,偏硬的床比軟床好,而能夠貼合老人身體曲線的床是最合適的。 偏瘦的人:瘦的人睡硬床會覺得磕磕碰碰,而且輕體重不會讓床墊下陷,適合偏軟的床。 偏壯的人:可以考慮睡相對硬一些的床墊,這樣人體壓力可以更加平均地分布到床墊上。 但簡單來說,能讓你睡整宿覺、早晨起來不覺得腰酸痛的床墊就是好床墊。


                10.女性:女性腰部的曲線明顯,床墊要能完全承托她們的身體,需要相對軟一點有彈性的床墊。 男性:男性的重量主要分布在上半身軀干部位,所以需要更加硬實一點的床墊。 小孩:小孩子都正處于生長發育時期,床墊選不好可能會影響孩子的脊柱承托,最好選中等軟度的床墊,可依據孩子躺下后床下陷 1 cm 為標準。


                11.除此外,腰痛的人也可以選擇睡覺時利用枕頭來使自己的肌肉和脊柱保持一個相對放松的狀態,緩解自己腰痛。 如果是仰臥,可以在腰下墊枕;側臥可以選擇在兩個膝蓋之間墊枕頭。


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